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葉酸を摂取するのが一番欠かせない時期は妊娠初期の頃になります。妊娠がわかってから、「葉酸とっておけばよかったな。」と後悔するママも多々います。そんなことにならないように、妊娠を希望している女性は日々葉酸を摂ることを推奨します。通常、妊娠したいときのごはんはしっかりと摂取することが望ましいといわれています。中でも葉酸が特に好ましいのですが、他にも摂取が必要な栄養があります。特にミネラルや鉄分などがそういわれています。選り好みをせず、バランス良く食事をすることが、妊娠しやすい体内環境を整えてくれるでしょう。加工食品や外食の回数を減らすことも、食事のポイントだと思います。私が妊娠した際、葉酸サプリの使用を勧められましたが、副作用が気がかりでした。子供のために飲もうと考えているのに、胎児に悪影響が出たら、逆効果です。色々と調べたのですが、良い質の葉酸サプリなら、摂りすぎない限りは副作用は起きないとのことだったので、品質の高い、葉酸サプリを飲み続けています。妊娠したその初期段階で摂ることを勧められる葉酸というものですが、この時期は胎児の細胞分裂、つまり成長がとても盛んにおこなわれている時期であるので、必須です。足りないと胎児の神経管閉鎖障害のひとつ、二分脊椎など胎児が発育するのに大きな影響を及ぼすかもしれません。1日の摂取量の目安は400ugと考えられていますので、用量を守ることが大切です。妊娠することに大切な栄養素があるなんて、妊活をし出すまで知らなかったです。特に葉酸は妊娠には欠かせないビタミンで、しかも、通常の食事からあまり摂ることができない栄養素でもあります。葉酸を食事に取り入れるようになって、その後に妊娠したので、以前は、葉酸が足りていなかったのだと思います。私は現在、病院で、不妊治療を続けている最中です。でも、それがものすごくストレスになってます。こうまでしないと、子供ができない事が私とってはかなりのストレスなんです。可能であれば、全てやめてしまいたいです。それなのに、それが無理な事が、ストレスをさらに増やしているように思います。葉酸は妊娠前から意識して摂る事がおすすめとされています。妊娠の初期にも赤ん坊の奇形を防ぐために摂取が必要となってくる栄養素だったりするのです。葉酸という栄養素はほうれん草やレバーなどにたくさん含まれていますが、毎日意識して食品から摂取するのは手間もかかり大変ですので、サプリメントを利用すると効率的ですよね。最近よく聞く、葉酸は子供を授かる前から体に取り入れるようにして初期まで摂取し続ける事が望まれている栄養素です。胎児の先天性奇形を防ぐ効能が認識されています。サプリから摂取する方法もありますが、ホウレン草や芽キャベツなどの野菜にも入っている栄養素ですので、妊娠の初期段階では意識的に摂りたいものです。とにかく夫婦にとっての欠かせない栄養素はずばり葉酸というものです。葉酸が不足していると胎児の脳や神経系に障害が残るリスクが高くなります。では、いつまでに葉酸を摂ればよいかといったら、大体、妊娠3ヶ月以内といわれるので、この時期は絶対に葉酸を摂取することが重要です。葉酸は厚生労働省が公の指定で、妊娠初期から摂取する事が好ましいと公にしている栄養素ビタミンです。もし妊娠したい女性であれば妊娠のだいぶ前から摂り入れ始める事がより効果的であり、赤ちゃんの先天性奇形の発症確率を減らすために関わります。サプリメントで摂ると毎日の栄養所要量の葉酸が摂取が可能です。